Joga śmiechu jest jeszcze bardzo młodą aktywnością fizyczną. Powstała w Indiach, w połowie lat 90. ubiegłego wieku za sprawą dr Madana Kataria. Hinduski lekarz internista stworzył cały zestaw ćwiczeń luźno nawiązujących do tradycyjnej jogi (głównie ze względu na elementy medytacji i metody obserwowania własnego oddechu). Aktywności zaproponowane przez dr Madana Kataria wspierają i rozwijają człowieka w czterech podstawowych sferach – zdrowotnej, społecznej, rozwojowej i duchowej.

Podstawą jogi śmiechu jest założenie, że ludzie mogą się śmiać zawsze. Zawsze, oznacza tu niezależnie od zaistniałych okoliczności. Śmiać możemy się z – lub - bez żartów, mając pieniądze lub będąc kompletnie spłukanymi. Niepotrzebne są do śmiechu używki.

Joga nie wartościuje śmiechu – nieważne czy naturalny, czy też sztuczny – ma na nas zbawienny wpływ. Na poziomie fizjologicznym ciało człowieka nie rozróżnia szczerego i udawanego śmiechu, na każdy reaguje pozytywnie. Śmiech powoduje wydzielanie się endorfin, czyli hormonu szczęścia, który swoją strukturą chemiczną przypominają morfinę. Endorfiny mają między innymi działanie przeciwbólowe, ale są w stu procentach naturalne!

Sesje jogi śmiechu bywają dla nowych uczestników krępujące, a nawet stresujące – nie każdy przecież potrafi od razu zacząć śmiać się bez powodu, takiego jak na przykład zabawny żart czy sytuacja. Stąd każda sesja jogi śmiechu zaczyna się od ćwiczeń relaksacyjnych, związanych przede wszystkim z obserwacją oddechu. Taka medytacja pozwoli ci „zmniejszyć obroty”, uspokoić swoje ciało oraz umysł, ale też zredukować stres i otworzyć swój umysł na nowe doświadczenia.

W trakcje jogi śmiechu każda osoba biorąca udział w sesji śmieje się w wybrany przez siebie sposób, który potem cała praktykującą z nią grupa wspólnie powtarza. Istotne jest utrzymanie kontaktu wzrokowego z innymi uczestnikami zajęć.

Zazwyczaj nowi uczniowie dość szybko przechodzą od naśladowania innych, do swojego prawdziwego i szczerego śmiechu. Nawet, jeśli chichot pozostaje wymuszony, nadal powoduje produkcję endorfin, a ponadto pozwala spalić kalorie, zwiększa objętość płuc i dotlenia organizm. Chichot może też wzmocnić naszą odporność.

Dzięki regularnej praktyce jogi śmiechu nasze samopoczucie może na stałe ulec zmianie. Na przykład poprzez optymistyczne podejście do życia i czerpanie z niego radości bez względu na okoliczności. Wiele osób uprawiających jogę śmiechu zauważa też u siebie znaczne obniżenie poziomu stresu, którego poziom niebezpiecznie wzrasta u współczesnego człowieka.

Wadą jogi śmiechu jest fakt, iż ćwiczenie jej w samotności jest niezwykle trudne. Jeśli chcesz spróbować, sprawdź czy w Twoim mieście nie istnieje klub, oferujący wspólne i bezpłatne sesje! Możesz też zawsze spróbować praktyki w dowolnym miejscu z grupą znajomych - lub nieznajomych!

2017-09-11