Depresja to zaburzenia psychiczne z grupy zaburzeń afektywnych. Depresja charakteryzuje się obniżeniem nastroju, zaburzeniem rytmów dobowych, obniżeniem napędu psychoruchowego, bezpodstawnym lękiem, a nawet objawami somatycznymi. Nie są poznane jeszcze przyczyny powstawania zaburzeń depresyjnych. Na pewno sprzyjają im zmiany struktury mózgu, zakażenia wirusowe oraz najróżniejsze czynniki genetyczne, psychologiczne i społeczne.

Środki farmakologiczne to nie jedyna opcja w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Leczy się je jednak najczęściej psychoterapią oraz farmakologicznie. Naukowcy z Johns Hopkins University School of Medicine w Baltimore odkryli inną metodę do walki z depresją – medytację.

Medytacja ma wiele zalet, a jest od wieków powszechnie stosowana w kulturach całego świata. Medytacja obejmuje praktyki ułatwiające samodoskonalenie. Praktykowana jest w religiach i szkołach duchowych Wschodu. W cywilizacji zachodniej medytacja znalazła zastosowanie w niektórych szkołach psychoterapeutycznych.

Medytacja zdaje się stanowić formę głębokiego relaksu ułatwiającego nam funkcjonowanie w dynamicznej codzienności. Przede wszystkim jest to aktywny trening umysłu mający na celu zwiększanie naszej samoświadomości. Medytacja stała się obecnie narzędziem mającym na celu rozwój osobisty.

Czy medytacja jest skuteczna w walce z depresją? Odpowiednio dobrane programy medytacyjne redukują negatywne skutki codziennego stresu oraz przeciwdziałają objawom depresji.

Specjaliści z Johns Hopkins University School of Medicine w Baltimore dokonali przeglądu kilkudziesięciu badań klinicznych przeprowadzonych na przestrzeni ostatnich lat. Szczegółowa analiza wyników jakościowych i liczbowych umożliwiła wysnucie wniosku, że stosowanie medytacji może przynieść wyraźne korzyści pacjentom ze zdiagnozowanym zaburzeniem depresyjnym.

Naukowcy uważają, że efekty stosowania programów medytacyjnych są porównywalne do efektów po zastosowaniu w leczeniu depresji farmakoterapii. Medytacja redukuje odczuwany przez pacjentów lęk, ból oraz stres.

Medytacja wpisuje się w szereg stosowanych współcześnie terapii psychologicznych. Opinie światowych specjalistów ciągle podlegają dyskusji wokół tematu, czy psychoterapia jest skuteczniejsza od farmakoterapii. Leczenie zaburzeń depresyjnych metodą psychoterapii oraz terapią zajęciową i ruchem, a nie tylko lekami pomaga pacjentom wydłużać czas dobrego stanu ich psychiki.

Medytacja może okazać się alternatywną formą terapii depresji, podobnie jak miało to miejsce w przypadku terapii ruchem. Leczenie zaburzeń depresyjnych ruchem stosuje się w wielu światowych klinikach na pacjentach, którzy uważają, że nie mają siły wstać z łóżka. Specjaliści w pierwszym etapie terapii zmuszają pacjentów do aktywności fizycznej. Ruch wywołuje pozytywne zmiany w chemii mózgu pacjenta. Ruch powoduje wydzielanie neuroprzekaźników wprowadzających nas w dobry stan.

Może jednak medytacja jest tylko efektem placebo? Pacjent chce, więc odczuwa poprawę swojego nastroju, pozbywa się leków i radośniej spogląda w przyszłość. Przeciwdepresyjne efekty medytacji nie są połączone z żadnymi efektami ubocznymi. Nie ma żadnych dowodów na szkodliwość programów medytacyjnych. Więc warto spróbować!
 

 

 

2015-02-27