Najgorszy wybór dla naszego zdrowia, bez względu na stosowaną dietę to napoje gazowane. Wypijając napój gazowany, dostarczasz organizmowi setki pustych kalorii. Nawet wersje light tuczą. Co więcej, napoje gazowane przyspieszają proces starzenia organizmu.

Napoje gazowane najlepiej zastąpić wodą, oczywiście wodą bezsmakową. Woda bowiem przyspiesza procesy metaboliczne zachodzące w organizmie, a więc wspomaga odchudzanie. Przy okazji doskonale wpływa na cerę. Wody należy wypijać przynajmniej 2 litry dziennie, co równa się około 10 szklankom.

Ponadto, wypijanie 2 szklanek wody pół godziny przed posiłkiem sprawia, że szybciej czujemy się syci. A w rezultacie zjadamy mniej pokarmu.

Tyle samo kalorii, co napoje gazowane, mogą zawierać z pozoru niewinne soki owocowe. Niemniej są bogate w witaminy i przeciwutleniacze. Dlatego powinno się pić soki owocowe, ale z umiarem. Należy wybierać tylko soki 100% i zwracać uwagę, czy nie zawierają substancji słodzących.

Wszelkie nektary to jedynie nieco lepszej jakości napoje owocowe. Nektary są nieco mniej rozcieńczone i nie zawierają sztucznych barwników i aromatów. By zmniejszyć kaloryczność soków można je samodzielnie rozcieńczać z wodą.

Doskonały wybór stanowią natomiast soki warzywne. Są bardzo pożywne i mają o połowę mniej kalorii niż owocowe. Znajduje się w nich też błonnik, hamujący łaknienie. Trzeba tylko sprawdzać, czy w ich składzie nie ma zbyt wiele soli.

Na co jeszcze uważać? Na wszelkie gotowe koktajle wypijane w restauracjach. Mogą być dosładzane. Prawdziwe bomby kaloryczne to także napoje sportowe i energetyczne. Na diecie należy też zrezygnować z alkoholi.

Alkohol zawiera sporo kalorii, a dodatkowo wzmaga nasz apetyt na tuczące i niezdrowe przekąski. Odchudzanie będzie natomiast wspomagać bogata w przeciwutleniacze czarna kawa bez cukru, zielona herbata oraz mleko o niskiej zawartości tłuszczu. (pch)
 

2015-03-18