Co jest cięższe w naszym organizmie - mięśnie czy tłuszcz? Nie jest prawdą to, że mięśnie ważą więcej od tłuszczu wchodzącego w skład ludzkiego organizmu. Kilogram mięśni zawsze będzie kilogramem mięśni, podobnie jak kilogram tłuszczu będzie tylko kilogramem tłuszczu.

Skąd więc bierze się obiegowa opinia, że mięśnie są cięższe od tłuszczu? Ludzkie mięśnie posiadają dużo bardziej zwartą budowę niż znajdująca się w organizmie tkanka tłuszczowa. Objętościowo może się wydawać, że mięśnie są cięższe. To prawda, że kilogram mięśni zajmuje w organizmie mniej miejsca niż kilogram tłuszczu.

Co jednak z tymi, którzy są zaniepokojeni widocznymi efektami chudnięcia po regularnym wysiłku fizycznym? Czy rzeczywiście różnica objętościowa pomiędzy tłuszczem i mięśniami może odbijać się na przyroście lub spadku wagi? Jeśli masz niewiele kilogramów do zrzucenia, to rzeczywiście możesz po sportowym treningu ciała nie zauważyć spadku wagi.

Nie warto sugerować się tylko wagą ciała, ponieważ ona może nas wprowadzać w błąd. Osoby uprawiające sport mogą wyglądać szczuplej, bez względu na posiadaną wagę ciała. One też mogą zauważyć różnicę dzięki luźniej układającej się odzieży. To skutek zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, czyli mięśni, kości oraz objętości krwi. Bez wątpienia następuje też zmniejszenie tkanki tłuszczowej organizmu.

Dobrze jest budować i wzmacniać regularnym treningiem masę mięśniową. Rola mięśni w uzyskaniu zdrowej, szczupłej sylwetki jest potężna. Centymetr krawiecki może być naszym większym sprzymierzeńcem, niż waga.

Mięśnie zwiększają metabolizm organizmu. Kilogram mięśni w stanie spoczynku spala cztery razy więcej kalorii niż kilogram tłuszczu. Im więcej posiadamy mięśni, tym więcej kalorii spalamy. Nie warto więc zawsze sugerować się wagą oceniając wygląd ciała. Wtedy lepiej optymistycznie sobie tłumaczyć, że mięśnie ważą więcej od tłuszczu.
 
Czy ciężar mięśni powinien zachęcać nas do wyboru odpowiednich diet, a nie uprawiania sportu, jeśli chcemy schudnąć? Nieprawda. W czasie odchudzania organizm spala tkankę tłuszczową oraz masę mięśniową. Nie jest to najlepsze rozwiązanie dla organizmu. Spada nasza siła, szybciej się męczymy oraz… coraz trudniej jest dalej chudnąć! Ze stratą mięśni minimalizuje się zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Dlatego na początku odchudzania spadek wagi jest zawsze większy, niż na późniejszych etapach kuracji odchudzającej.

Czy odzyskując później masę ciała odzyskamy też utracone mięśnie? Niestety, mięśnie nie powracają proporcjonalnie do powracających kilogramów, czyli tłuszczu. Mięśnie odzyskujemy dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu.

Tak więc w czasie powrotu utraconych kilogramów mięśnie odzyskiwane są wolniej. Miejsce mięśni w organizmie zajmują przede wszystkim tłuszcz oraz woda. Spowalnia to metabolizm organizmu i zwalnia utratę niepotrzebnej wagi ciała.
 

2015-04-11