Zacznij od sypialni

Paradoksalnie przyczyną bezsenności bardzo często może okazać się nieprawidłowo wyposażona sypialnia. Należy pamiętać, że przestrzeń ta dedykowana jest przede wszystkim odpoczynkowi i regeneracji. Nie powinno być tutaj więc różnego rodzaju rozpraszaczy, dobrze, aby nie było także elektroniki. Wszystkie tego typu sprzęty utrudniają wyciszenie, które konieczne jest do efektywnego i prawidłowego rytmu snu.

Przede wszystkim, należy zwrócić jednak uwagę na łóżko - materac i pościel. Ten pierwszy powinien być wygodny i dopasowany do potrzeb ciała, idealnie gdyby dopasowywał się do ludzkich kształtów. Pościel natomiast koniecznie powinna być oddychająca, wykonana z naturalnych, nieuczulających materiałów. Do tego warto zadbać o odpowiednią temperaturę w sypialni - nie powinna ona przekraczać 18-20 stopni Celsjusza i dobrą jakość powietrza (może warto pomyśleć o oczyszczaczu i nawilżaczu powietrza).

Wieczorne rytuały

To, co robi się przed snem ma ogromny wpływ na jego jakość i problemy z bezsennością. Nigdy dość przypominania, że nie powinno się jeść później niż 2 godziny przed snem, a ostatni posiłek powinien być lekkostrawny. Co więcej, nie warto usypiać przed ekranem telewizora, komputera, telefonu. Najlepiej, aby cała elektronika została za drzwiami sypialni. W przypadku problemów z bezsennością, spowodowanych często dynamicznym tempem życia, stresem i ogromem obowiązków, warto sięgnąć po naturalne wyciszacze. Mogą to być napary z melisy oraz leki na bezsenność zawierające w swoim składzie zioła, które działają na organizm uspokajająco i wyciszająco. Dzięki nim łatwiej będzie uspokoić nagromadzone myśli, wprowadzić się w tryb odpoczywania, relaksu i wyciszenia.

U wielu osób problemy z bezsennością wiążą się właśnie ze zbyt intensywnym trybem życia, byciem w nieustannym trybie gotowości do działania, co utrudnia przejście do trybu snu. Spora część osób właściwie nie śpi, a czuwa, co oznacza, że organizm w pełni nie odpoczywa. Taki stan prowadzić może ostatecznie do problemów z bezsennością. Leki oparte o ziołowe składniki pozwalają natomiast w zatrzymaniu gonitwy myśli, pozwalają "odpuścić" i w pełni wypocząć.

Bezsenność - nie lekceważ

Nie da się ukryć, że za 70% problemów z bezsennością odpowiadają jednak zupełnie inne choroby. Bezsenność jest w tym przypadku jedynie objawem innego stanu chorobowego, którego odpowiednie zdiagnozowanie i leczenie warunkuje pozbycie się problemów ze snem. Niestety przyczyną tego typu zaburzeń są najczęściej choroby psychiczne i psychosomatyczne.

Różnego rodzaju zaburzenia, nerwice, depresje, manie - wszystkie tego typu choroby mogą utrudniać nie tylko codzienne funkcjonowanie, lecz także w efekcie uniemożliwiać organizmowi odpowiednią regenerację. W takim przypadku konieczna może okazać się pomoc lekarza, ponieważ tylko wykwalifikowani specjaliści są w stanie w pełni poprawnie zdiagnozować przyczynę choroby, której pośrednim objawem jest bezsenność.

2019-07-11