Żyj aktywnie

 

Stosujesz używki? Rzuć je! Istnieje wiele dowodów, że papierosy i alkohol mogą wpływać na spadki energii. Apatia może być również związana z siedzącym trybem życia. Coraz częściej mówi się, że „siedzenie to nowe palenie”. Dlatego rób sobie przerwy od telewizora czy komputera i zwiększ aktywność fizyczną. Regularny ruch przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu, m.in. pomaga lepiej spać.

 

Śpij dobrze

 

Jedną z częstszych przyczyn zmęczenia są problemy ze snem. Jak sobie z nimi radzić? Codziennie kładź się do łózka i wstawaj o tej samej godzinie. Unikaj drzemek w ciągu dnia. Przed pójściem spać, bierz gorącą kąpiel. Naucz się także relaksować i zostawiać problemy poza sypialnią. Ponadto specjaliści radzą odstawić kawę i inne napoje kofeinowe.

 

Zmień nastawienie

 

Czy wiesz, że wyczerpanie może być także wywołane czynnikami psychicznymi? W związku z tym naucz się kontrolować stres. Oceń, czy to nie ty jesteś jego główną przyczyną. Postaraj się rozwiązać problemy związane z pracą. Nie zapominaj o rozrywkach, częściej się śmiej. Od czasu do czasu pozwól sobie na słodkie lenistwo.

 

Jedz regularnie

 

Znużenie i zmęczenie nierzadko wynika również z błędów dietetycznych. Co zrobić, by to zmienić? Nie rezygnuj ze śniadań i nie pomijaj kolejnych posiłków. Regularne jedzenie pozwoli ci utrzymać energię przez cały dzień. Zwróć również uwagę, aby posiłki nie były zbyt obfite. Zwiększ ilość wypijanej wody, ponieważ zmęczenie może być też wynikiem odwodnienia.

 

Zadbaj o jadłospis

 

Twoje dieta powinna być zdrowa. Zacznij częściej sięgać po warzywa i owce, produkty z pełnego ziarna, przetwory mleczne z niską zawartością tłuszczu i chude mięso. Ogranicz za to żywność o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, izomerów trans, cukru i soli. Możesz także uzupełnić dietę zażywając suplementy i leki na zmęczenie. Szukaj w nich witamin z grupy B i lecytyny, które likwidują uczucie znużenia i wyczerpania.

 

Pamiętaj!

 

W niektórych przypadkach zmęczenie może być objawem problemu medycznego, który wymaga terapii. Jeżeli stale się na nie uskarżasz – mimo zdrowego stylu życia, zbilansowanej diety i umiarkowanego stresu – zgłoś się do lekarza.

 

Więcej na: http://vitabuerlecithin.pl/lek-na-wzmocnienie-organizmu/

 

 

2017-11-20